Bí quyết phòng tránh bệnh nhức đầu

Vài mẹo giúp bạn tránh được nhức đầu - một chứng đau chẳng dễ chịu chút nào.
Tránh nghiến răng:
Trừ phi bạn đang ăn hoặc nhai. Chỉ cần khép miệng mà không để 2 hàm răng đụng nhau trèo trẹo và cứ giữ như thế.

Tập thể dục cho miệng:
Thường xuyên có những bài tập cho miệng, như mở miệng to và xoay tròn khuôn miệng. Ban đầu bạn có thể nghe vài tiếng lách cách, nhưng những tiếng động này sẽ biến mất sau những lần tập kế tiếp.
Bỏ thói quen nhíu lông mày:
Nếu bạn luôn có tật nhíu đôi lông mày lại với nhau, hãy ngừng ngay chuyện đó. Đây có thể là nguyên nhân khiến bạn tối ngày bị chứng nhức đầu hành hạ.
Thử mát xa đầu:
Khi đau đầu, thử dùng tay mát xa những phần đang nhức để xem cơn đau có bớt không. Từ đó, xác định điểm có thể thư giãn các cơ căng cứng, giúp bạn giảm đau nhanh chóng.
Tập thể dục thường xuyên:
Không gì có thể thay thế được tập luyện. Tập thể dục có thể giải quyết được hầu hết những vấn đề bệnh tật thông thường, từ cảm mạo, nhức đầu đến ho hen. Đây là phương pháp chữa trị hiệu quả nhất và cơn nhức đầu sẽ bay biến ngay khi một người tập luyện chăm chỉ và đều đặn.
Bổ sung đủ nước:
Trong hầu hết trường hợp, uống nước có thể giúp bạn bớt nhức đầu, do cơn đau nhức này có thể là kết quả của quá trình mất nước. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng có thể gây nên vấn đề, vì nó làm giảm chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Nguyên nhân sức khỏe bình thường mà vẫn hiếm muộn

Có một vài phụ nữ chu kỳ nguyệt san thường xuyên đầy đủ, không có dấu hiệu bất thường trong các chu kỳ nhưng quan hệ vợ chồng thường xuyên mà vẫn hiếm muộn.

Vậy nguyên nhân do đâu?
Tuổi tác
Đối với phụ nữ sau tuổi 35 và nam giới sau tuổi 40 có thể sau khi kết hôn phải mất một thời gian dài nỗ lực để có được em bé, vì khi chúng ta ở sau độ tuổi này thì khả năng sinh sản của chúng ta đã bị giảm đi nhiều so với trước đó. Đặc biệt phụ nữ sau 35 tuổi có thể không chỉ ảnh hưởng đến là tần số của sự rụng trứng mà chất lượng trứng và khả năng thụ thai cũng giảm. Bạn có thể rụng trứng mỗi tháng, nhưng những quả trứng và hormone của bạn có thể ít hơn và không lý tưởng cho việc thụ tinh.

Vô sinh nam

Phụ nữ có thể có đầy đủ điều kiện để mang thai và sinh đẻ khỏe mạnh nhưng biết đâu nguyên nhân vô sinh lại ở chính người chồng vì theo kết quả nghiên cứu: nguyên nhân vô sinh về phía nữ giới chiếm 30 %, nam giới cũng có tỉ lệ vô sinh tương đương 30% còn 40 phần trăm còn lại được xác định là do cả hai phía hoặc nguyên nhân khác.
Ống dẫn trứng bị chặn, tử cung hoặc do cấu trúc dạ con
Đối với những phụ nữ vô sinh - hiếm muộn: rụng trứng không thường xuyên chiếm khoảng 25% đến 30% trường hợp vô sinh nữ, phần còn lại là do các vấn đề như ống dẫn trứng bị chặn, tử cung hoặc vấn đề cấu trúc màng trong dạ con. Điều đó lý giải tại sao có những phụ nữ vẫn có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, không bao giờ xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường, nhưng điều đó không đảm bảo khả năng sinh sản.
Bệnh tật
Một vấn đề y tế cơ bản có thể dẫn đến vô sinh ở cả nam giới và phụ nữ. Ví dụ, vấn đề với tuyến giáp hoặc bệnh tiểu đường không được chẩn đoán đều có thể dẫn đến vô sinh hoặc một chẩn đoán bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng có thể là nguyên nhân vô sinh.
Vô sinh không rõ nguyên nhân
Đối với 25% đến 30% các cặp vợ chồng vô sinh, lý do đằng sau vô sinh là không bao giờ được tìm thấy. Có thể đây là hạn chế của kỹ thuật chẩn đoán và tay nghề chẩn đoán của đội ngũ y bác sỹ. Tuy nhiên, thực tế vẫn có một số cặp vợ chồng vô sinh không tìm được lý do và khi họ kết hôn với người khác thì cả hai lại có con bình thường (trường hợp này có thể được lý giải là môi trường bên trong của người vợ không hợp để cho tinh trùng của người chồng trú ngụ và thụ tinh).
Thông điệp đến bạn
Bạn thân mến, khi bạn cố gắng để có thai, chu kỳ của bạn có vẻ rất hoàn hảo nhưng bạn nỗ lực trong 1 tháng, 2 tháng, 6 tháng vẫn chưa có tín hiệu của thai kỳ, bạn đừng nên nản chí mà nên đi khám hiếm muộn, nếu kết quả khám cả hai vợ chồng đều đảm bảo sức khỏe sinh sản để thụ thai thì bạn và chồng bạn đừng nên nản chí, hãy cố gắng biết đâu bé yêu muốn thử thách chúng ta.
Hãy vun đắp hạnh phúc gia đình để chuẩn bị những điều kiện tốt nhất cho bé, đợi chờ thêm 1, 2 năm nữa không có gì là muộn nếu chúng ta muốn có sản phẩm thiêng liêng từ tình yêu trọn vẹn này.

Nguyên nhân gây triệu chứng mệt mỏi

Theo các chuyên gia y tế, triệu chứng mệt mỏi ở một số người có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân thuộc tâm lý và thể chất.

Dưới đây là 14 nguyên nhân được xem là phổ biến nhất gây nên tâm trạng mệt mỏi cùng cách hóa giải.
1. Ngủ không đủ giấc:
Việc thiếu ngủ được đánh giá là nguyên nhân hiển nhiên gây mệt mỏi. Tình trạng này có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung và sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia, những người lớn cần bảo đảm ngủ đủ giấc từ bảy tới tám giờ mỗi đêm.
Bạn cần sắp xếp thời gian biểu sao cho giấc ngủ phải được ưu tiên lên hàng đầu. Không nên sử dụng laptop, điện thọai di động hoặc các thiết bị điện tử khác khi đã vào giường ngủ. Nếu sau khi áp dụng những phương pháp trên bạn vẫn cảm thấy trằn trọc, khó ngủ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ, vì có thể bạn đã bị chứng rối loạn giấc ngủ.
2. Chứng ngưng thở khi ngủ:

Không ít người cho rằng họ thường xuyên ngủ đủ giấc. Nhưng đôi khi họ không chú ý đến sự tác động của chứng ngưng thở trong lúc ngủ. Tình trạng này khiến họ bị ngừng thở nhiều lần trong đêm. Mỗi lần ngừng thở sẽ đánh thức họ dậy một lát. Kết quả là thiếu ngủ, bất kể họ đã trải qua đủ tám giờ trên giường.

Để ngăn ngừa, bạn cần phải giảm cân nếu thuộc dạng thừa cân, bỏ thuốc lá và sử dụng các dụng cụ trợ thở để giúp cho quá trình hô hấp trong lúc ngủ diễn ra bình thường.

3. Thiếu năng lượng:
Tình trạng ăn quá ít có thể gây nên tâm trạng mệt mỏi, nhưng việc ăn các loại thực phẩm kém dinh dưỡng cũng là vấn đề. Bạn cần áp dụng một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng để giúp ổn định mức đường huyết và ngăn ngừa tình trạng uể oải khi mức đường huyết trong cơ thể sụt giảm.

Để ngăn ngừa, bạn luôn đảm bảo ăn bữa điểm tâm và cung cấp đủ protein cũng như các loại carbohydrat phức hợp trong bữa ăn. Chẳng hạn, ăn trứng với bánh mì làm bằng ngũ cốc nguyên chất. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên ăn các bữa ăn phụ khác trong ngày để giúp cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể.

4. Thiếu máu:
Theo giới chuyên môn, bệnh thiếu máu là nguyên nhân dẫn đầu gây nên triệu chứng mệt mỏi ở phụ nữ. Tình trạng mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến việc cơ thể thiếu chất sắt, khiến nhiều chị em dễ đối diện với nguy cơ thiếu máu. Các hồng huyết cầu rất cần thiết vì chúng có nhiệm vụ vận chuyển oxy tới các mô và các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, khi thiếu máu sẽ tác động tiêu cực đến toàn bộ chức năng của cơ thể.

Để ngăn ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt, bạn cần cung cấp vào cơ thể thành phần bổ sung hoặc ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, gan, tôm, cua, các loại đậu và ngũ cốc…

5. Phiền muộn:

Có thể bạn nghĩ chứng phiền muộn cũng giống như tình trạng rối loạn cảm xúc, tuy nhiên, nó còn gây ra nhiều biểu hiện khác liên quan đến thể chất, như mệt mỏi, nhức đầu và ăn không ngon miệng. Nếu bạn cảm thấy tình trạng mệt mỏi và kiệt sức kéo dài lâu hơn hai tuần, hãy đến bệnh viện kiểm tra.

Để ngăn ngừa, bạn cần áp dụng tâm lý liệu pháp hoặc sử dụng các loại thuốc chống phiền muộn.

6. Sụt giảm chức năng tuyến giáp:
Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ở vùng cổ, có chức năng kiểm soát quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng như tốc độ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả sẽ khiến tốc độ chuyển hóa diễn ra chậm, bạn có thể có cảm giác uể oải và tăng cân.

Trong trường hợp này, bạn cần kiểm tra máu, xác định là các loại hormon trong tuyến giáp bị sụt giảm. Để ngăn ngừa, bạn cần bổ sung các loại hormon tổng hợp vào cơ thể nhằm giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa và lúc đó, chứng mệt mỏi của bạn sẽ tự tiêu trừ.

7. Tiêu thụ nhiều cafein:
Khi nạp cafein với liều lượng vừa phải, bạn có thể cải thiện trạng thái tỉnh táo và duy trì sự tập trung. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cafein, nhịp tim và huyết áp có thể tăng cao, đồng thời xuất hiện cảm giác bồn chồn. Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ quá nhiều cafein thực sự gây mệt mỏi với nhiều người.

Để ngăn ngừa, bạn nên cắt giảm tiêu thụ từ từ các loại cà phê, trà, sôcôla, các loại rượu nhẹ và các loại thức uống có chứa chất cafein. Bạn đừng nên bỏ cái "rụp", vì như thế có thể khiến cơ thể bạn đối diện với triệu chứng thiếu vắng cafein dẫn đến mệt mỏi hơn.

8. Nhiễm trùng đường tiết niệu:
Nếu đã từng bị bệnh nhiễm trùng ở đường tiết niệu, bạn có thể quen dần với cảm giác đau rát khi đi tiểu. Tuy nhiên, bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu không chỉ gây ra những triệu chứng hiển nhiên như thế. Trong vài trường hợp, người bệnh có thể kèm theo biểu hiện mệt mỏi. Qua việc kiểm tra nước tiểu, các bác sĩ có thể xác định bạn có bị nhiễm trùng đường tiết niệu hay không.

Để chữa trị, bạn cần uống các loại thuốc kháng sinh và tâm trạng mệt mỏi thường sẽ dứt trong vòng một tuần sau đó.

9. Đái tháo đường:
Những người bị bệnh đái tháo đường thường có mức đường huyết cao bất thường, thay vì lượng đường đó phải nằm ở trong các tế bào của cơ thể, nơi mà nó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Kết quả là cơ thể sẽ cạn kiệt năng lượng mặc dù bạn đã cung cấp đủ liều lượng đường vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn có cảm giác mệt mỏi không thể giải thích, kéo dài, hãy đến bệnh viện tiến hành kiểm tra máu xem có bị đái tháo đường hay không và điều trị kịp thời.

Để ngăn ngừa, bạn cần thay đổi lối sống, chế độ ăn, luyện tập thể chất, áp dụng liệu pháp insulin và uống thuốc để trợ giúp cơ thể trong việc xử lý, dung nạp đường một cách hiệu quả.

10. Mất nước:
Chứng mệt mỏi của bạn có thể là dấu hiệu báo động cơ thể bị mất nước. Bất cứ khi nào bạn đang làm việc, dù ở ngoài trời hay trong phòng, bạn cũng cần bổ sung nước để giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành hiệu quả và giữ mát. Trong trường hợp bạn cảm thấy khát, lúc đó cơ thể bạn đã bị mất nước.

Để ngăn ngừa, bạn nên uống đủ nước vào các thời điểm trong ngày. Và cách nhận diện khi cơ thể đủ nước là nước tiểu của bạn trong hoặc có màu vàng nhạt. Hãy uống ít nhất hai ly nước trong mỗi giờ và uống nhiều hơn trước khi bắt đầu luyện tập thể chất. Ngoài ra, bạn cũng cần uống thêm nước trong lúc luyện tập và uống hai ly nữa sau khi hoàn thành bài tập.

11. Bệnh tim:
Khi triệu chứng mệt mỏi tấn công trong lúc bạn đang thực hiện các hoạt động như lau nhà hoặc lên cầu thang, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim và bạn cần phải ngừng ngay công việc. Nếu bạn cảm thấy vô cùng khó khăn để hoàn thành một công việc hoàn toàn dễ dàng đối với bạn trước đây, hãy đến bệnh viện kiểm tra và điều trị, vì có thể bạn đã bị bệnh tim.
Để chữa trị, bạn cần thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và áp dụng các phương pháp chữa bệnh, nhằm giúp kiểm soát bệnh tình và hồi phục năng lượng.
12. Rối loạn giấc ngủ:
Tình trạng làm việc về đêm hoặc thay ca luân phiên có thể phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong lúc cần phải duy trì sự tỉnh táo về đêm, đồng thời bạn sẽ gặp những vấn đề về giầc ngủ vào ngày hôm sau.

Để chữa trị, bạn cần giới hạn tiếp xúc với ánh sáng ban ngày khi nghỉ ngơi. Tạo cho căn phòng ngủ của bạn đủ độ tối, im lặng và mát mẻ. Nếu sau khi thực hiện những biện pháp trên bạn vẫn cảm thấy khó ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ. Các loại thực phẩm hoặc thuốc có thể có ích cho bạn.

13. Dị ứng thực phẩm:
Các chuyên gia tin rằng, tình trạng dị ứng thực phẩm tiềm ẩn có thể khiến bạn có cảm giác buồn ngủ. Nếu triệu chứng mệt mỏi gia tăng sau bữa ăn, có thể bạn đã bị ảnh hưởng do phản ứng khi cơ thể không dung nạp một vật gì đó mà bạn đã ăn phải nhưng không đủ mạnh để gây ngứa hoặc phát ban, mà chỉ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi.

Để ngăn ngừa, bạn cần phải loại trừ các loại thực phẩm mà sau khi ăn, bạn nhận thấy cảm giác mệt mỏi gia tăng. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp kiểm tra dị ứng thực phẩm để phát hiện chính xác nguyên nhân.

14. Nhức mỏi toàn thân:

Trong trường hợp bạn bị mệt mỏi kéo dài hơn sáu tháng và mức độ nghiêm trọng đến nỗi không thể thực hiện được các hoạt động hàng ngày, có thể bạn đã mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng nhức mỏi toàn thân. Cả hai hội chứng trên gây ra nhiều biểu hiện, nhưng bạn có thể thấy sự kiệt sức kéo dài.

Trong khi không có cách điều trị nhanh chóng cho hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng đau nhức toàn thân, việc thay đổi thời gian biểu trong sinh hoạt hàng ngày có thể mang lại lợi ích. Đồng thời, bạn cần thực hiện các thói quen giúp ngủ tốt và bắt đầu luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Xử lý khi bị cước chân tay mùa lạnh

Trong cái rét xé da cắt thịt, rất nhiều người bị cước chân tay, ngứa ngáy và đau đớn.
Dấu hiệu của cước là các đầu ngón chân và tay sưng đỏ, ngứa ngáy như bị kim châm, thậm chí đau đớn, phồng rộp, đôi khi tê dại, bóp mạnh không có cảm giác. Chân tay của những người bị cước thường lạnh như đá, thậm chí nếu ngồi điều hoà ở nhiệt độ quá thấp cũng có hiện tượng cước nhẹ.
Đặc biệt những người làm đồng ruộng, do thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với nước và đất khi thời tiết lạnh thì bệnh tình lại càng trở nên thê thảm hơn.

Bị cước chân tay chủ yếu là do trời lạnh khiến các mạch máu ngoại vi dưới da bị co lại, máu lưu thông chậm, gây thiếu ôxy ở vùng cần nuôi dưỡng. Khi được làm ấm đột ngột, mạch máu sẽ bị vỡ, dễ dẫn tới viêm, sưng nề, ngứa và đau. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây cản trở sinh hoạt, lao động, vì vậy hãy làm theo phương pháp sau để phòng tránh và chữa trị  bệnh cước:
Giữ ấm cho chân, tay tránh tình trạng để chân tay không có đồ bảo hộ ra giữa trời giá rét. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp chân tay với nước lạnh và các hóa chất tẩy rửa. Đối với nông dân bắt bộc phải đi làm đồng cần có đồ bảo hộ như găng tay, ủng chân.
Giữ gìn vệ sinh ngay cả khi trời lạnh, tắm rửa bằng nước ấm, tích cực uống nước, ăn nhiều hoa quả và các loại rau xanh,  ăn đủ chất dinh dưỡng nhất là những chất giàu protein, không uống rượu bia, không hút thuốc lá, thuốc lào.
Cước không chỉ bị ở riêng tay chân mà còn xuất hiện cả ở tai và mũi, vì vậy cần giữ ấm toàn cơ thể, sưởi ấm sau khi nhiễm lạnh. Hàng ngày, trước khi đi ngủ nên ngâm chân, tay bằng nước ấm có muối, gừng. Ngâm khoảng 15 phút sẽ giúp lưu thông máu và làm ấm chân tay.
Khi phát cước không được gãi mạnh chỉ nên xoa nhẹ nhàng tránh lở loét trên bề mặt da dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bị quá nặng không nên tự ý dùng thuốc mà nên đến cơ sở y tế để được  khám chữa kịp thời, tránh các biến chứng xấu xảy ra.

8 Nguyên nhân làm bạn ho kéo dài trong mùa lạnh

Căng thẳng, không uống đủ nước, lạm dụng thuốc xịt thông mũi... có thể là nguyên do làm cơn ho của bạn kéo dài trong mùa đông.

1. Viêm đường hô hấp sau cảm lạnh, cúm
Nguyên do phổ biến nhất của chứng ho mãn tính là di chứng của một cơn cảm lạnh hoặc nhiễm trùng virus, Norman H.Edelman thuộc Hiệp hội Phổi Mỹ cho biết. Đa số các triệu chứng cảm có thể biến mất sau vài ngày nhưng cơn ho thì có thể đeo bám bạn tới vài tuần, thậm chí vài tháng bởi virus có khả năng làm đường hô hấp của bạn bị sưng và nhạy cảm. Chứng này có thể kéo dài mãi dù virus không còn.
2. Các vấn đề sức khoẻ tiềm tàng
Dị ứng và hen suyễn là những nguyên do thông thường làm bạn bị ho. Một trận cảm lạnh có thể dẫn tới hen suyễn. Một số người cho biết, họ bị hen trong suốt thời gian bị cảm lạnh.
Ngoài ra, chứng trào ngược axit và ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ho mãn tính. Rất may là các chứng này đều có thể chữa được. Bạn hãy tới gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị nếu bạn có các triệu chứng trào ngược axit như ợ hơi, ợ nóng, nôn mửa hoặc các triệu chứng ngừng thở khi ngủ như mất ngủ, ngáy to, hóc ban đêm, tỉnh dậy nhiều lần và buồn ngủ suốt cả ngày.

Nếu cơn ho mãi không dứt, có thể bạn đã bị viêm đường hô hấp sau cảm lạnh.

3. Căng thẳng

Căng thẳng - đặc biệt trong trường hợp mãn tính - có thể làm cơn cảm lạnh kéo dài. Để chống lại tình trạng ho dai dẳng, bạn nên cố gắng giảm mức căng thẳng của mình trong khi bị ốm. Cố gắng vực bản thân dậy có thể chỉ làm bạn ốm thêm. Cách thư giãn đơn giản mà hiệu quả chính là nghỉ ngơi thật nhiều: hãy dành 7 - 9 tiếng buổi tối để ngủ.
4. Không uống đủ nước
Khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, bạn cần phải uống nhiều nước. Nước lọc, nước hoa quả hoặc canh đều có tác dụng hóa lỏng chất nhầy trong đường hô hấp, giúp bạn dễ dàng đẩy chúng ra ngoài. Ngược lại, đồ uống chứa cồn và caffeine lại không phải là những lựa chọn thích hợp bởi chúng có thể khử nước trong cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng xịt nước muối để bổ sung độ ẩm cho đường hô hấp.
5. Lạm dụng thuốc xịt thông mũi
Xịt thông mũi có thể giúp bạn đối phó với tình trạng nghẹt mũi, sổ mũi nhưng đừng dùng chúng quá 3 ngày. Nếu không, các triệu chứng của bạn có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn do phản ứng ngược lúc bạn ngừng dùng xịt thông mũi. Lạm dụng sản phẩm này có thể làm màng nhầy trong mũi của bạn bị sưng, dẫn tới các chứng nghẹt mũi, sổ mũi và ho.
6. Không khí quá khô hoặc quá ẩm
"Không khí khô đặc biệt là vào mùa đông có thể gây ho", Edelman cho biết. Ngược lại, lạm dụng máy tăng độ ẩm cũng không phải một điều có lợi bởi không khí quá ẩm là nguyên nhân gây hen suyễn và tạo điều kiện thuận lợi cho nấm mốc cùng các tác nhân gây dị ứng phát triển, làm bạn bị ho. "Mọi người nên duy trì độ ẩm khoảng 40 - 50% trong nhà dù vào mùa đông hay mùa hè", Edelman đưa ra lời khuyên.
7. Nhiễm khuẩn
Sau khi bị cảm lạnh, đường hô hấp của bạn sẽ dễ dàng bị vi khuẩn xâm nhập. Vi khuẩn có thể gây viêm xoang, viêm phế quản và viêm phổi. Nếu bạn bị sốt hoặc đau nhức kéo dài cùng những cơn ho dai dẳng thì cơ thể bạn có khả năng đã bị nhiễm khuẩn. Hãy đi khám ngay vì có thể bạn sẽ cần uống thuốc kháng sinh.
8. Thuốc huyết áp
Có thể thuốc điều trị cao huyết áp chính là nguyên do làm cơn ho của bạn không dứt. Cứ 5 người dùng thuốc ức chế ACE (thuốc ức chế enzym chuyển angiotensin) thì có 1 người bị ho khan. Đó là tác dụng phụ của loại thuốc này. Nếu bạn cũng nằm trong số đó thì hãy nói với bác sĩ của mình để đổi thuốc.
Trong trường hợp cơn ho của bạn kéo dài hơn 1 tuần, bạn nên tới khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và được điều trị kịp thời.

8 Thói quen xấu dễ gây đau lưng

 Xem ti vi quá nhiều, căng thẳng quá độ hay thù dai... là những thói quen dễ gây đau lưng.

1. Nệm trải giường quá cũ
Theo Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ, tuổi thọ của một chiếc nệm trải giường là từ 9 - 10 năm, tuy nhiên, bạn nên thay nệm trải giường sau 5 - 7 năm nếu thấy mình ngủ không ngon giấc. Nghiên cứu của Đại học Oklahoma (Mỹ) cho thấy, những người thay nệm trải giường sau 5 năm ngủ ngon hơn và ít bị đau lưng hơn.
Do đó, không nên chọn loại nệm quá mềm hoặc quá cứng. Nệm quá cứng làm tăng áp lực lên xương sống và tăng cảm giác đau. Để thoải mái hơn, bạn có thể đệm gối dưới đầu gối khi nằm ngửa, kẹp gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng hoặc kê gối dưới bụng và hông khi nằm sấp.

2. Xem ti vi quá nhiều

Xem ti vi nhiều sẽ cắt giảm thời gian dành cho việc tập luyện. Theo một nghiên cứu của Na Uy trên thanh thiếu niên, những em ngồi xem ti vi hoặc chơi máy tính 15 tiếng/tuần trở lên có tỷ lệ đau vùng thắt lưng cao gấp 3 lần các bạn cùng trang lứa nhưng năng vận động.
Vì vậy, nên hạn chế xem ti vi. Khi tới những đoạn quảng cáo, bạn hãy làm vài động tác duỗi người hoặc vận động để tránh các cơ không bị căng do ngồi quá lâu. Ở trẻ nhỏ, đi bộ 1,5km/ngày sẽ giúp giảm đau lưng và tạo điều kiện để xương sống có thể duỗi ra.
3. Căng thẳng quá độ
Khi bạn căng thẳng, các cơ trên khắp cơ thể, nhất là cơ ở cổ và lưng sẽ bị co lại. Những cơ này cần có thời gian để được thả lỏng. Bởi vậy, nếu bạn căng thẳng suốt cả ngày, khiến chúng luôn bị căng, những cơn đau sẽ là không tránh khỏi.
Cho nên khi đã xác định được nguyên nhân đau lưng là do căng thẳng, bạn có thể tìm cách thư giãn như tập luyện, đi chơi với bạn bè, đọc sách hoặc nghe nhạc. Nghiên cứu của Áo tiến hành trên 65 người bị thoát vị đĩa đệm cho thấy, sự kết hợp giữa âm nhạc và nghỉ ngơi giúp giảm rõ rệt cảm giác đau ở vùng thắt lưng.
4. Thù dai
Theo khảo sát của Trung tâm y tế tại học Duke (Mỹ) trên 58 bệnh nhân mắc chứng đau thắt lưng mạn tính, những người tập học cách tha thứ ít cảm thấy tức giận, trầm cảm và... ít xuất hiện cảm giác đau hơn những người khác. Theo S James W. Carson, thành viên nhóm nghiên cứu: "Cảm xúc, sự căng cơ và suy nghĩ của con người có thể ảnh hưởng trực tiếp tới độ mạnh của các tín hiệu gây đau".
Vậy nên, tha thứ không phải là một việc dễ thực hiện, nó đòi hỏi phải đấu tranh tâm lý nhiều lần. Đầu tiên, bạn hãy tập nghĩ về người mình yêu quý, sau đó nghĩ về bản thân mình rồi một người mà bạn không quen biết. Cuối cùng, mới nghĩ tới người mà bạn không có cảm tình tốt với họ.
5. Chế độ ăn không lành mạnh
Nghiên cứu cho thấy, ở những người bị đau lưng, các động mạch dẫn tới xương sống bị nghẽn. Hệ tuần hoàn khoẻ mạnh giúp cung cấp dưỡng chất tới xương sống và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Quá trình này khi bị gián đoạn dễ kích thích đáp ứng viêm. Các chất gây viêm khi được giải phóng vào lưng có thể kích thích các dây thần kinh truyền tín hiệu gây đau tới não bộ.
Vì thế, một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho vùng lưng sẽ giúp giảm đáp ứng viêm. Nên tránh tiêu thụ nhiều caffeine và các loại thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó, cần năn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, các loại quả hạch, protein (thịt gà, cá, thịt nạc), rau và trái cây.
6. Đi giầy cao gót
Khi đi giầy cao gót, bạn phải ưỡn lưng, khiến các cơ ở xương sống làm việc nhiều hơn. Một số loại dép cao gót không có phần đỡ phía gót chân, khiến gót chân dễ bị lắc, làm trọng lượng cơ thể phân bổ lên vùng này không ổn định, từ đó dễ gây đau lưng.
Chính vì vây, thay vì chạy theo xu hướng thời trang, bạn hãy chọn cho mình những đôi giầy đế mềm và nên mang lót giầy khi không cảm thấy thoải mái. Nghiên cứu của Đại học Lehigh (Mỹ) cho thấy, những người bị đau lưng khi chuyển sang đi giầy nhẹ, thoải mái, có lót chân, 80% trong số họ đã giảm hẳn cảm giác đau trong vòng 1 năm.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng và an toàn

Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên, Thuốc giảm cân Perfect Slim USA không gây tác dụng phụ, sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận là an toàn cho sức khỏe.
Bạn sẽ hài lòng với thân hình thon gọn trẻ trung và tự tin về vóc dáng trong 38 ngày giảm cân với Thuốc giảm cân PERFECT SLIM USA. Sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi không còn dùng thuốc. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.
Thuốc giảm cân PERFECT SLIM USA không gây tiêu chảy, mệt mỏi hay choáng váng. Bạn sẽ giảm cân ngay trong tháng đầu sử dụng. Bên cạnh đó, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể, loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử, trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng.
Sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quện với lá sen (Lotus Leaf) và Hoa lục bình, Thuốc giảm cân PERFECT SLIM USA còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ .
Thuốc giảm cân PERFECT SLIM USA sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, đầy tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau 38 ngày sử dụng.

 Công dụng của thuốc giảm cân Perfect slim usa: 

-Giúp giảm cân nhanh trong tháng đầu tiên sử dụng.
-Không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày.
-Không gây tiêu chảy.
-Giúp giảm mùi hôi của miệng do bao tử yếu.
-Giúp làm tan đàm trong cổ họng.
-Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màn, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân
-Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc
-Dùng rất tốt cho cả nữ giới và nam giới. Thuốc đặc trị mỡ thừa tại phần bụng và đùi.
-Cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, chức năng tiêu hóa, phòng tránh ung thư, giảm nguy cơ tuyến tiền liệt, vú, thực quản, phổi, da, ung thư tuyến tụy và bàng quang, bảo vệ tim, bệnh tim mạch vành và giúp nhuận trường.
Thuốc giảm cân PERFECT SLIM USA Hộp 38 Viên nang, sử dụng liên tục sau 38 ngày bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng qua từng bước đi của mình.
Lưu ý:
-Sản phẩm không sử dụng cho phụ nữ có thai, đang cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi
-Thận trọng khi sử dụng cho những bệnh nhân bị nặng về tim, gan, thận.
Để đặt hàng và giao miễn phí tận nhà vui lòng bấm: ĐẶT HÀNG
Hoặc liên hệ: 09.449.44449

Cách dùng Thuốc giảm cân Perfect Slim USA:

-Uống 1 viên/ngày trước khi ăn sáng với nước lọc.
-Xin ăn đúng bữa, đừng bỏ bữa ăn nào.
-Sau khi đã được số cân nặng như mình mong muốn, nên uống 1 tuần 3 viên để giữ nguyên số cân. Một thời gian sau khi cơ thể đã quen với thể tạng thon gọn mới thì dừng hẳn không cần uống thêm nữa.
-Uống thật nhiều nước trong ngày.
-Xin đọc kỹ nhãn hiệu, lời chỉ dẫn, trước khi dùng
Sản phẩm thuốc giảm cân PERFECT SLIM USA được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến nhất của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, bào chế và sản xuất tại USA. Phân phối tại Việt Nam bởi CÔNG TY TNHH TM DV KHỔNG GIA.
Lưu ý : Hiện tại thuốc giảm cân Perfect Slim USA là sản phẩm rất được ưa chuộng trên thị trường thuốc giảm cân nhờ chất lượng sản phẩm đã được khẳng định bởi hàng ngàn người sử dụng, vì thế khi mua sản phẩm thuốc giảm cân Perfect Slim USA người tiêu dùng phải thật sự cẩn thận và lưu ý để tránh bị mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng!
Cách phân biệt thuốc giảm cân thật và giả
Để phân biệt sản phẩm thuốc giảm cân Perfect Slim USA thật và giả chúng ta dựa vào tem xác thực hàng hóa chống giả do Ban Chỉ Đạo phòng chống hàng giả, hàng nhái 127 Trung Ương chủ trương. Cụ thể như sau:
Tất cả các sản phẩm thuốc giảm cân Perfect Slim USA được lưu hành trên thị trường đều phải có tem dán như hình dưới:

Cà vào lớp bạc để lấy mã số xác thực sản phẩm chính hãng như hình dưới:

Khi cà hết lớp bạc mã số xác thực sẽ xuất hiện như hình dưới:

Lấy điện thoại di động soạn tin nhắn SP <dấu cách> mã số xác thực gửi 1127 như hình dưới:

Sản phẩm chính hãng sẽ có tin nhắn trả về kèm theo số Sê Ri sản phẩm đối chiếu như hình dưới:

Để xem chi tiết hơn xin quý khách vui lòng truy cập website của hãng:  www.perfectslimusa.net
Khổng Gia chuyên cung cấp các sản phẩm thuốc giảm cân chính hãng, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối. Chuyên tư vấn về giảm cân, các bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả, xin vui lòng liên hệ: Tel: 08.6670.6666; 08.6671.6666; 08.629.269.06       
Fax: 08.629.269.12       
Hotline: 09.449.44449 - 01699.999.599     
Email: Info@khonggia.com
Website:  www.KhongGia.com; www.facebook.com/dangthon
Showroom Tân Bình: 974 Âu Cơ, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Hà Nội : 119 Thọ Lão, Phường Đồng Nhân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội  
Lịch làm việc: từ 8h - 21h hàng ngày (kể cả thứ 7 và CN)